睡眠不好吃什么维生素
回答时间: 2025-01-16 10:20:47
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1. 维生素B6：有助于调节神经系统和激素水平，对改善睡眠有积极作用。
2. 维生素B12：缺乏可能导致睡眠障碍，补充维生素B12有助于改善睡眠质量。
3. 维生素C：增强免疫力，有助于减轻压力，从而改善睡眠。
4. 维生素D：缺乏维生素D可能与睡眠问题有关，适量补充有助于改善睡眠。
5. 钙和镁：这两种矿物质有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，对改善睡眠有良好效果。
建议通过均衡饮食摄入这些维生素，必要时可咨询医生或营养师。
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